What Is Marine Collagen and Should You Take It?

“], “filter”: { “nextExceptions”: “img, blockquote, div”, “nextContainsExceptions”: “img, blockquote”} }”>

Magkaroon ng access sa lahat ng aming na-publish kapag >”,”name”:”in-content-cta”,”type”:”link”}}”>nag-sign up ka para sa Outside+.

Collagen ay hyped para sa taon bilang isang superstar suplemento. Pagkatapos ng lahat, ito ang pinakamaraming protina sa iyong katawan. Binubuo ng mga amino acid (pangunahin ang glycine, proline, hydroxylysine, at hydroxyproline) binibigyan nito ang balat, buto, tendon, at cartilage ng kanilang istraktura.

Gayunpaman, habang tumatanda tayo, bumabagal ang natural na produksyon ng ating katawan. Ang mga kasukasuan ay nagiging hindi gaanong nababaluktot, ang mga buto ay maaaring mawalan ng density, at ang balat ay maaaring mawalan ng pagkalastiko. Ito ay kapag ang mga suplemento ay madaling gamitin.

Ang mga collagen powder na matatagpuan sa mga nutritional supplement ay karaniwang nagmula sa bovine connective tissue. Ngunit paano kung ikaw ay namumuhay ng isang pescatarian o berdeng pamumuhay at gusto mo ng mas napapanatiling pinagkukunan na opsyon kaysa sa collagen na galing sa baka?

Kaya Ano ang Marine Collagen?

Ipasok ang marine collagens, na gawa sa balat at kaliskis ng isda.

“Maraming tao ang mas gusto ang marine collagen dahil mas madaling kunin para sa mga layuning pangrelihiyon, mas kaunting mga isyu tulad ng mad cow disease, at mas mabuti para sa kapaligiran,” sabi ni Dr Elizabeth Tratner, AP, L.Ac., isang Doktor ng Chinese at Integrative Medicine. “Ito ay hindi isang mammal, at ang balat at kaliskis ay itinuturing na basura, ngunit ito ang ginagamit sa marine collagen.”

Higit pa sa etikal, pangkapaligiran, at relihiyosong mga dahilan, nangyayari rin itong nag-aalok ng mas malaking benepisyo sa kalusugan.

“Ang marine collagen ay karaniwang hydrolyzed o bahagyang nasira para sa mas mahusay na panunaw,” patuloy niya. “Ito ay bioavailable, na nangangahulugang mas madaling ma-assimilate at mas madaling sumisipsip sa system, pati na rin.”

Sinabi ni Trattner na makakatulong ito sa pagpapalakas ng kalusugan sa mga sumusunod na lugar:

  • Pagpapabuti ng pagpapagaling ng sugat. Marine collage ay nagpakita ng pangako sa pagpapagaling ng sugat at pagbabagong-buhay ng tissue.
  • Pagbabawas ng mga palatandaan ng pagtanda ng balat. Kapag kinuha nang hindi bababa sa 90 araw, ito ay ipinakita upang mapabuti ang hitsura ng pagtanda ng balat, kabilang ang mga wrinkles at pagkalastiko. Sa iba pag-aaralang mga paksa na gumamit ng marine collagen ay napagpasyahan na ang hydration at elasticity ng kanilang balat ay makabuluhang bumuti.
  • Bawasan ang pagkawala ng buhok. Marine collage ay naging napatunayan upang mabisang isulong ang paglaki ng buhok at bawasan ang paglalagas ng buhok sa mga lalaki at babae na may pagnipis ng buhok.
  • Pagtaas ng density ng buto. Mga babaeng postmenopausal na may pagbabawas na nauugnay sa edad sa density ng mineral ng buto nakaranas ng isang kanais-nais na pagbabago sa mga marker ng butona nagpapahiwatig ng pagtaas ng pagbuo ng buto at pagbawas ng pagkasira ng buto.
  • Nababawasan ang pananakit ng kasukasuan. A 24 na linggong klinikal na pagsubok ng mga lalaki at babaeng atleta ay nagpakita ng pagpapabuti sa pananakit ng kasukasuan, na tumuturo sa anabolic effect sa tissue ng kartilago.

Ang marine collage ay karaniwang pinahihintulutan, ngunit maaaring hindi ito para sa lahat. “Maaari itong maging sanhi ng pakiramdam ng kapunuan at heartburn, at hindi dapat gamitin kung allergic sa isda o shellfish,” sabi ni Trattner.

Kapag isinasaalang-alang kung aling produkto ang bibilhin, sinabi niya na maghanap ng mga de-kalidad na collage (hanapin ang NSF/USP o UL para sa mga third-party na certification upang matiyak ang kalidad) na umiiwas sa posibilidad ng mga mabibigat na metal at upang matiyak na ito ay mula sa 100- porsyento ng isda.

“Ang mga resulta ay tumatagal ng ilang sandali at karamihan sa mga tao ay hindi gaanong napapansin hanggang 6 hanggang 12 na linggo,” pagtatapos ni Trattner, na nagrerekomenda ng isa o dalawang scoop sa iyong kape o smoothies. “Karaniwan kong sinasabi sa mga pasyente na tingnan ang kanilang pedikyur upang makita kung ito ay lumalaki nang mas mabilis.”

Ang Aming Mga Paboritong Produkto

Great Lakes Wellness Daily Marine Collagen Peptides

Kung ang isa sa iyong unang pagtutol sa marine collagen ay nag-aalala tungkol sa malansa na amoy o lasa, nasa malinaw ka na sa Great Lakes Wellness Daily Marine Collagen. Ito ang unang collagen powder sa US market na Marine Stewardship Council Certified, nagmula sa 100% wild-caught na isda, mabilis na natutunaw, at may 12 gramo ng collagen.

Amandean Wild-Caught Fish Marine Collagen

Amandean Wild Caught Fish Collagen

Hindi ba’t napakasarap ng tunog ng bakalaw mula sa malalalim na dagat ng North Atlantic? Inilalagay ito ni Amandean sa pulbos nito, na mayroong 9 gramo ng protina. Ito ay walang lasa at madaling ihalo sa kahit anong gusto mo.

Cofo Provisions Marine Collagen

Mga Probisyon ng Cofo

Bagama’t ang walang lasa ay maaaring piliin, walang dahilan kung bakit ang iyong marine collagen ay hindi maaaring magkaroon ng masasayang lasa. Nag-aalok ang Cofo Provisions ng mga opsyon ng cacao at lemon ng ligaw na Alaskan marine collagen protein na pinagkukunan ng sustainably, gluten-free, sinubok ng third-party, at hindi ito naglalaman ng pinong asukal.

California Gold Nutrition CollagenUP

California Gold CollagenUp

Ang langit ay ang limitasyon pagdating sa paglikha ng isang produkto na doble o kahit triple na tungkulin, tulad ng kaso sa CollagenUP ng California Gold Nutrition. Naglalaman ito ng marine-sourced peptides, plus hyaluronic acid, at bitamina C para suportahan ang malusog na buhok, balat, kuko, kasukasuan at buto.

Karagdagang Pagkain ng Marine Collagen Peptides

Karagdagang Pagkain Premium Marine collagen

Sa 6,600 mg ng hydrolyzed collagen peptides bawat serving, ang Further Food Marine Collagen Peptides ay nakakatulong na mabawasan ang mga wrinkles, palakasin ang buhok at mga kuko, at palakasin ang mga buto at joints. Ito ay walang amoy, nakabalot sa isang 100% post-consumer recycled jar, at galing sa wild-caught North Atlantic codfish.

Para matuto pa tungkol sa mga collage, ipagpatuloy ang pagbabasa:

Kapag bumili ka ng isang bagay gamit ang mga retail link sa aming mga kwento, maaari kaming makakuha ng maliit na komisyon. Hindi kami tumatanggap ng pera para sa mga pagsusuri sa kagamitang pang-editoryal. Magbasa pa tungkol sa aming patakaran.

Leave a Comment