Paleo Air Fryer Stuffed Peppers Recipe

Hindi lihim na gusto ko ang mga recipe na masarap at madaling gawin, at pareho ang aking Paleo Air Fryer Stuffed Peppers Recipe.

Sa loob ng humigit-kumulang 30 minuto, magkakaroon ka ng masarap na pinalamanan na paminta sa mesa na magiging lasa na parang ilang oras ka bago magluto.

At ito ay ginawa gamit ang isang air fryer upang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa isang mainit na oven na nagpapainit sa iyong kusina.

Dagdag pa, ito ay mababang carb pati na rin ang Paleo. Gayunpaman, hindi malalaman ng iyong mga kaibigan at pamilya – maliban kung sasabihin mo sa kanila, siyempre.

Mga Tip sa Pagluluto ng Recipe at Mga Pagbabago

Ang Aking Paleo Air Fryer Stuffed Peppers Recipe ay talagang masarap, ngunit narito ang ilang mga pagbabago, pati na rin ang mga tip sa pagluluto, upang i-customize ang recipe upang umangkop sa iyong panlasa.

  • Maaari mong gamitin ang anumang giniling na karne na gusto mo sa recipe na ito. Ginamit ko ang ground turkey dahil iyon ang mayroon ako sa refrigerator, ngunit maaari mong gamitin ang anumang giniling na karne na mayroon ka na o anumang nabili sa grocery store.
  • Ang anumang kulay ng peppers ay gagana rin sa recipe na ito. Gusto ko ang pula at orange na paminta dahil sa kanilang kulay, ngunit ang kulay na iyong gagamitin ay nasa iyo at kung ano ang madaling makuha sa iyong lokal na grocery store. Karaniwan, ang pula, orange at dilaw na bell pepper ay mas matamis kaysa berdeng kampanilya paminta, na malamang na maging mas mapait. gayunpaman, ang mga berdeng paminta ay may posibilidad na magkaroon ng mas mahabang buhay ng istante at mas mababa mahal kaysa sa kanilang mga makukulay na katapat.
  • At pagsasalita tungkol sa bell peppers, maaari mong palaging lutuin ang iyong bell peppers bago punan ang mga ito kung mas gusto mo ang mas malambot na pinalamanan na sili. Painitin lang muna ang air fryer at lutuin ang mga deseeded na sili ilang minuto habang inihahanda mo ang pagpuno. Ingat na lang kapag pinupuno mo ang mga pinalamanan na sili dahil magiging sila mainit!
  • Maaaring gamitin ang plain paprika sa halip na pinausukang paprika. Ang recipe ay hindi magkakaroon ng mausok na lasa, ngunit ito ay magiging masarap pa rin.
  • Ang mga amino ng niyog ay nagdaragdag ng masarap na lalim ng lasa sa recipe ngunit maaaring tanggalin kung wala ka. Maaari kang gumamit ng 1 kutsarita (5 ml) ng walang gluten na Worcestershire sauce sa halip na coconut aminos kung mayroon ka sa iyong pantry.
  • Maaari mong gamitin ang frozen cauliflower “rice” sa halip na hilaw na cauliflower “rice.” Ngunit siguraduhing i-defrost ito at pigain ang anumang labis na kahalumigmigan bago ito idagdag sa iba pang mga sangkap. Gayunpaman, kung nais mong iwanan ang cauliflower na “bigas” nang buo, maaari mong ganap at ang recipe ay magiging masarap pa rin!
  • At siguraduhing huwag isiksik ang iyong mga pinalamanan na sili sa air fryer. Alam kong nakatutukso na subukang kumuha ng mas maraming pagkain hangga’t maaari sa air fryer, ngunit magiging sanhi ito ng hindi pantay na pagkaluto ng iyong mga pinalamanan na sili. Tiyaking may espasyo sa pagitan ng bawat paminta upang payagan ang napakainit na hangin upang umikot at magluto ng iyong pagkain. kung hindi, ang iyong mga paminta ay maaaring hilaw sa mga lugar at sobrang luto sa iba.
  • At kung mayroon kang mga natira, madali mong maiinit ang mga pinalamanan na sili sa iyong air fryer. Painitin lang ang air fryer sa 400 F (200 C) at maingat na ilagay ang iyong mga bell pepper sa loob. Magluto ng humigit-kumulang 3 hanggang 4 na minuto o hanggang uminit muli sa nais mong temperatura.

At kung ang recipe na ito ay nagugutom ka para sa higit pang pinalamanan na sili, siguraduhing subukan ang aking Paleo Chicken Stuffed Peppers Recipe o ang aking Paleo Stuffed Bell Peppers Recipe para ma-satisfy ang cravings mo.

Paleo Air Fryer Stuffed Peppers Recipe #paleo #recipe https://paleoflourish.com/paleo-air-fryer-stuffed-peppers-recipe/

paglilimbag

Paglalarawan

Mae-enjoy mo ang lasa ng stuffed peppers ngunit wala ang lahat ng carbs kapag ginawa mo itong Paleo Air Fryer Stuffed Peppers Recipe.


Mga sangkap

  • Ambon ng langis ng oliba, para sa pagluluto
  • 1 katamtamang pulang sibuyas (4 oz o 110g), hiniwa ng manipis
  • 2 cloves ng bawang, peeled at tinadtad
  • 1 lb (450 g) ground turkey (o iba pang giniling na karne, na pinili)
  • 1 kutsarita (2g) cumin powder
  • 1 kutsarita (2 g) pinausukang paprika
  • 1 tasa (225g) sarsa ng kamatis
  • 2 kutsarang mesa (28g) tomato paste
  • 1 kutsarang kutsara (15 ml) coconut aminos
  • 1½ tasa (160 g) hilaw na cauliflower na “bigas”
  • 4 medium bell peppers (1 lb o 450g), gupitin sa kalahati ang haba at inalis ang mga buto
  • 2 kutsarang mesa (2g) tinadtad na sariwang perehil (para sa palamuti, opsyonal)
  • Asin at paminta para lumasa

Mga tagubilin

  1. Magdagdag ng isang ambon ng langis ng oliba sa isang malaking kawali sa katamtamang init. Idagdag ang sibuyas at bawang sa kawali at igisa hanggang sa maging translucent ang sibuyas, mga 5 minuto.
  2. Idagdag ang ground turkey sa kawali at igisa hanggang mag-browned, mga 5 minuto.
  3. Idagdag ang cumin, pinausukang paprika, tomato sauce, tomato paste at coconut aminos sa kawali at igisa ng 2 minuto.
  4. Idagdag ang cauliflower “rice” sa kawali at timplahan ng asin at paminta, sa panlasa. Punan ang bawat kampanilya ng paminta ng pantay na dami ng pinaghalong karne, gamit ang likod ng isang kutsara upang idiin ang pinaghalong karne sa bell pepper.
  5. Kapag handa nang magluto, painitin muna ang air fryer sa 400 F (200 C).
  6. Ilagay ang mga pinalamanan na sili, nang hindi hinahawakan, sa bahagyang greased air fryer basket o tray. (Kung kinakailangan, lutuin ang mga pinalamanan na sili sa ilang mga batch.)
  7. Lutuin ng 10 minuto hanggang sa maluto ang bell peppers ayon sa gusto mo. Gumamit ng isang thermometer ng karne upang suriin ang panloob na temperatura ng pinaghalong karne ay umabot sa 165 F (73 C).
  8. Maingat na alisin ang mga pinalamanan na sili mula sa air fryer at palamutihan ng opsyonal na tinadtad na sariwang perehil bago ihain.

Tandaan

Lahat ng nutritional data ay tinatantya at batay sa bawat halaga ng paghahatid.

Nutrisyon

  • Mga calorie: 248
  • Asukal: 8g
  • taba: 10g
  • carbohydrates: 18g
  • hibla: 4g
  • protina: 22g

Leave a Comment