Are Your Bathroom Habits Normal?

“], “filter”: { “nextExceptions”: “img, blockquote, div”, “nextContainsExceptions”: “img, blockquote”} }”>

Magkaroon ng access sa lahat ng aming na-publish kapag >”,”name”:”in-content-cta”,”type”:”link”}}”>nag-sign up ka para sa Outside+.

Kung mayroong isang bagay na maaari nating lahat bilang tao, ito ay pagpunta sa banyo. Isa ito sa mga pangunahing paggana ng katawan, sa tabi ng paghinga at pagtulog, at isang bagay na nararanasan nating lahat araw-araw. Sa katunayan, ang pagpunta sa banyo ay isa sa mga pinakamalusog na bagay na maaari nating gawin para sa ating katawan dahil lahat ito ay bahagi ng ating digestive functioning.

Isang bagay na nakatutulig sa maraming tao pagdating sa oras na ginugugol sa banyo ay kung ano ang at hindi itinuturing na “normal.” Ang katotohanan ay, normal ay nakaupo sa isang malawak na spectrum pagdating sa pagdumi. Halimbawa, may mga taong nagdudumi ng tatlong beses sa isang araw at ang iba naman ay nagdudumi tuwing tatlong araw at pareho silang maituturing na normal, ayon kay Fola May, MD, Ph.D., gastroenterologist, direktor ng pagpapabuti ng kalidad. sa gastroenterology sa UCLA, assistant professor of medicine sa UCLA at Fight Colorectal Cancer board member. Ang pinakamahalagang pagpapasiya para sa kung ano ang normal, paliwanag niya, ay ang pagtiyak na walang mga sintomas na nauugnay.

“Ang pagdumi ay dapat na malambot – tungkol sa pagkakapare-pareho ng toothpaste – ay hindi dapat nangangailangan ng maraming pagtulak (pag-straining) at hindi dapat pakiramdam na hindi kumpleto, o parang mayroon ka pang dapat ipasa kapag bumangon ka mula sa banyo,” sabi niya. “Sa karagdagan, ang anumang dugo, uhog o sakit kapag nagkakaroon ng pagdumi ay nangangailangan ng medikal na atensyon, tulad ng dapat masyadong maluwag na dumi o hindi nakapasok sa banyo sa oras.”

Hindi sigurado kung ang iyong mga gawi sa banyo ay itinuturing na normal? Narito ang anim na potensyal na karanasan na maaaring mayroon ka pagdating sa iyong oras na ginugol sa banyo at kung ano ang maaaring maging kahulugan ng bawat isa para sa iyong kalusugan.

1. Paggugol ng mahabang panahon sa palikuran

Sa lahat ng kuwarto sa iyong bahay o opisina na paggugol ng makabuluhang oras, hindi dapat isa sa mga iyon ang iyong banyo — lalo na kapag nakaupo ka sa banyo. Kung nakita mo lang ang iyong oras sa banyo upang maging isang pagkakataon upang makahabol sa mga email o social media o kung kailangan mo ng mahabang panahon upang maibsan ang pagdumi, ang paggugol ng mahabang panahon sa palayok ay hindi-hindi, ayon kay Mayo.

“Kapag gumugol kami ng mahabang panahon sa toilet bowl, may posibilidad na bumaba, na nagpapataas ng presyon sa tumbong at anus,” sabi niya. “Ang matagal na panahon ng pababang presyon sa bahaging ito ng katawan ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng almoranas at maaaring magpahina sa mga kalamnan ng pelvis sa paglipas ng panahon.”

Higit pa: Nasanay na talaga ang ating katawan sa mga matagal na pagdumi na ito, babala niya, na maaaring humantong sa higit pa sa ganitong pag-uugali sa paglipas ng panahon. “Ang isang malusog na tae ay dapat na madali sa isa hanggang dalawang minuto,” sabi niya. “Kung madalas kang makaramdam ng matinding paghihirap, pananakit, kakulangan sa ginhawa o pakiramdam na kailangan mo ng mas matagal, magandang ideya na makipag-usap sa iyong provider tungkol sa kung ano ang maaaring maging sanhi nito.”

2. Pagtulak o pilit

Kung kailangan mong itulak o pilitin sa pagdumi o hindi pakiramdam na ikaw ay ganap na natapos pagkatapos ng pinalawig na tagal ng oras, maaari kang magkaroon ng mga isyu sa paninigas ng dumi, babala ni Andrew Moore, MD, gastroenterologist sa Chicago. “Ang paninigas ng dumi ay may ilang mga dahilan, ngunit ang ilan sa mga pinaka-karaniwan ay isang hindi sapat na halaga ng hibla sa iyong diyeta, hindi pag-inom ng sapat na tubig at pamumuhay ng isang laging nakaupo,” sabi niya.

Ang pagkadumi ay isang ugali sa banyo na inirerekomenda niyang tugunan dahil maaari itong humantong sa mga hindi kanais-nais na kondisyon tulad ng almoranas, na maaaring magdulot ng pagdurugo at pananakit. “Subukan na isama ang mga butil, cereal, prutas at gulay sa iyong diyeta at kahit na magdagdag ng natutunaw na hibla sa anyo ng mga over-the-counter na suplemento tulad ng psyllium husk powder,” sabi niya. Inirerekomenda din niya ang pananatiling hydrated at pagkuha sa inirerekomendang 150 minuto ng pisikal na aktibidad bawat linggo, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.

3. Matigas, parang bulitas na dumi

Kung mapapansin mo ang maliliit, parang pellets na dumi, ang constipation ay maaaring masisi. Kung gayon, inirerekomenda ni May na makipag-appointment sa iyong provider ng pangunahing pangangalaga upang matukoy ang ugat na sanhi.

“Sa ilang mga kaso, kailangan nating gumamit ng mga gamot upang makatulong na ayusin ang mga paggalaw ng bituka,” sabi niya. “Sa napakaliit na bilang ng mga kaso, ang matigas, parang pellet na dumi ay isang tanda ng isang bagay na higit na may kinalaman sa digestive system, kaya naman mahalagang makita ang iyong provider.”

4. Madalas o maluwag na pagdumi

Habang ang pagpunta sa banyo kahit hanggang tatlong beses sa isang araw ay normal, kung mapapansin mo na mas madalas mong iginagalaw ang iyong mga bituka kaysa dito o mas maluwag ang mga ito kaysa sa normal, maaari itong magdulot ng problema, ayon kay Benjamin Hyatt, MD, gastroenterologist sa Middlesex Digestive Health & Endoscopy Center sa Acton, Massachusetts. Kung ang dalas ng pagdumi na ito ay nangyayari lamang kapag kumakain ka ng ilang partikular na pagkain, maaaring ito ay resulta ng isang dietary intolerance, tulad ng lactose (dairy).

“Maaari mong subukang iwasan ang pagawaan ng gatas o iba pang mga pagkain na sa tingin mo ay nakakaabala sa iyo, ngunit kung magpapatuloy ang iyong mga sintomas o kung hindi ka sigurado, dapat mong tanungin ang iyong doktor,” sabi niya.

Ang isa pang potensyal na dahilan ay isang impeksyon sa gastrointestinal na maaaring sinamahan ng isang biglaang pagsisimula ng pagtatae, pananakit ng tiyan, o pagduduwal at pagsusuka. “Kung nangyari ito, dapat mong subukang manatiling hydrated sa mga inuming electrolyte solution, at kung magpapatuloy ang iyong mga sintomas, dapat mong makita ang iyong doktor,” dagdag ni Hyatt.

5. Madalas na pagbabago sa iyong mga gawi sa pagdumi

Kung nalaman mong madalas kang nagbabago sa iyong mga gawi sa pagdumi, maaaring mayroon kang irritable bowel syndrome o IBS, babala ni Moore. “Maaari din itong maiugnay sa mga sintomas ng gas at bloating at madalas na pananakit ng tiyan na nagiging mas mahusay sa pagdumi,” sabi niya. “Kung nararanasan mo ang mga sintomas na ito, dapat kang suriin ng isang doktor na maaaring magbigay ng naaangkop na pagsusuri at pamamahala at ibukod ang iba pang mga sanhi ng iyong mga sintomas.”

6. Dugo sa dumi

Kung makakita ka ng dugo sa iyong dumi, sa toilet bowl o sa toilet paper pagkatapos punasan, dapat mong seryosohin ito, babala ni May.

“Bagaman ito ay isang tanda ng almuranas, na karaniwan at magagamot, maaari rin itong maging tanda ng isang bagay na mas nakakatakot na nangyayari sa colon o maliit na bituka,” sabi niya. “Ang sinumang may dugo sa dumi ay dapat talakayin ang mga sintomas sa kanilang tagapagkaloob at, sa maraming mga kaso, dapat na i-refer sa isang gastroenterologist para sa isang colonoscopy upang matukoy ang sanhi ng pagdurugo.”

Anuman ang iyong mga gawi sa banyo, inirerekomenda ng American Cancer Society ang mga pagsusuri sa colon cancer para sa lahat ng mga Amerikano na may average na panganib simula sa edad na 45. Kung mayroon kang family history ng colon cancer o ilang uri ng polyp, isang kasaysayan ng inflammatory bowel disease, o nakaranas na radiation sa iyong tiyan o pelvic area, dapat kang ma-screen nang mas maaga.

Para sa higit pa tungkol sa kalusugan ng digestive at malusog na gawi sa banyo, ipagpatuloy ang pagbabasa:

Leave a Comment