12 Super Simple 5-Minute Paleo Dinners

Magtatapat ako sa iyo. Hindi ko laging gustong magluto ng hapunan. Ngunit hindi ko gusto ang hindi malusog na fast food o mamahaling takeout.

Para sa mga gabing tulad nito, mayroon akong listahan ng mga recipe ng go-to dinner na tumatagal ng 5 minuto upang maluto. At ang isang recipe ay tumatagal lamang ng 1 minuto upang maluto!

Sa loob lamang ng ilang minuto, magkakaroon ka ng masarap na hapunan sa mesa na mas mabilis pa kaysa sa fast food at mas malusog din.

At marami sa mga recipe ay may mga sangkap na malamang na mayroon ka na sa iyong refrigerator o pantry.

Ngayon, magluto na tayo!

Narito ang ilan lamang sa mga Paleo dinner na isinama namin:

Kung magki-click o mag-tap ka sa alinman sa mga link sa itaas, agad ka nitong dadalhin sa recipe sa ibaba.

– Umunlad ang Paleo

Mga sangkap: Dibdib ng manok, kuliplor, pipino, pulang kampanilya paminta, langis ng oliba, sariwang perehil, berdeng sibuyas, pulbos ng bawang, kumin.

Maaari kang gumamit ng rotisserie na manok o anumang natirang manok at nakabalot na “rice” ng cauliflower upang ihagis ang iyong hapunan nang wala sa oras!

Kung gusto mong makatipid pa ng mas maraming oras, maaari mong gamitin ang iyong food processor para i-chop ang mga gulay para iligtas ang iyong sarili sa paghiwa ng lahat ng mga ito gamit ang kamay.

– Umunlad ang Paleo

Easy Zucchini Beef Saute na may Bawang at Cilantro

Mga sangkap: Beef, zucchini, sariwang cilantro, bawang, gluten-free tamari sauce o coconut aminos, avocado oil.

Hiwain ang karne ng baka at zucchini nang sobrang manipis para mas mapabilis ang dati nang mabilis na oras ng pagluluto. Magkakaroon ka ng mainit na pagkain sa iyong mesa sa loob ng ilang minuto!

Maaari ka ring gumamit ng manipis na hiniwang manok kung wala kang anumang karne ng baka sa iyong refrigerator. Siguraduhin lamang na taasan ang oras ng pagluluto upang matiyak na ang manok ay ganap na luto.

– Umunlad ang Paleo

Apple Curry Tuna Salad

Mga sangkap: tuna, mansanas, sariwang perehil, mayo, pulbos ng kari, kalamansi.

Magkakaroon ka ng mga natira sa loob ng ilang araw gamit ang masarap na no-cook recipe na ito na kakaiba sa iyong tradisyonal na tuna salad.

Huwag mag-atubiling hatiin ang recipe sa kalahati o gumamit ng de-latang manok kung wala kang anumang tuna sa iyong pantry.

– Umunlad ang Paleo

15-Minutong Crunchy Steak Salad

Mga sangkap: Salad greens, bell pepper, grape tomatoes, labanos, olive oil, lemon juice, gluten-free tamari sauce.

Gusto ko ang mga steakhouse salad, ngunit hindi ko mahal ang presyo ng mga ito. Kaya naman gumagawa ako ng sarili kong mga steak salad sa maliit na halaga. At handa na itong kainin sa ilang minuto!

Gayundin, madali mong palitan ang anumang mga gulay na mayroon ka sa iyong refrigerator. Ang mga carrots, cucumber, celery, at kahit tinadtad na bacon ay lahat ng masarap na sangkap ng salad dahil ang steak ang tunay na bituin ng salad.

– Umunlad ang Paleo

Egg Salad Stuffed Avocado

Mga sangkap: Avocado, pinakuluang itlog, atsara, sariwang perehil, mayo, mustasa.

Gumamit ng mga precooked hard-boiled na itlog para gawin itong masarap na pagkain sa mas kaunting oras. Dagdag pa, ang malusog na taba mula sa mga itlog at mga avocado ay nakakatulong upang mapanatili kang busog nang mas matagal. Mula sa gutom ay mabusog ka sa loob ng ilang minuto.

– My Heart Beets

1 minutong shrimp curry

Credit ng Larawan: Ashley mula sa My Heart Beets

Mga sangkap: Hipon, sibuyas na masala, tubig, garam masala, cayenne pepper, gata ng niyog, sariwang cilantro.

Oo, isang lutong bahay na pagkain na handa na sa loob ng 1 minuto. Sa mas kaunting oras kaysa sa kinakailangan upang itakda ang mesa, ang iyong hapunan ay luto at handa nang tangkilikin.

At kung wala kang Instant Pot, may mga direksyon din sa stovetop. Siyempre, tatagal ito ng mas mahaba kaysa sa 1 minuto sa stovetop, ngunit tatagal pa rin ito ng ilang minuto upang maghanda.

Ngayon na ang aking uri ng fast food!

– Low Carb Yum

Easy Thai Chicken Salad na may Canned Chicken=

Credit ng Larawan: Lisa mula sa Low Carb Yum

Mga sangkap: de-latang manok, coleslaw mix, berdeng sibuyas, coconut aminos, nut butter, apple cider vinegar, likidong stevia, sariwang luya.

Ang de-latang manok ay hindi kailanman naging napakasarap hangga’t hindi mo ito nakuha sa recipe ng salad ng manok na ito na puno ng lasa.

Dagdag pa, madali mong magagawa ang recipe na ito nang maaga para sa isang mabilis na hapunan sa labas ng refrigerator sa mga gabing masyadong abala upang magluto ngunit ayaw ng mamahaling takeout o hindi malusog na fast food.

– Ang Nourished Caveman

Korean Keto BBQ Bowl=

Credit ng Larawan: Vivica mula sa The Nourished Caveman

Mga sangkap: Sriracha sauce, coconut aminos, luya, bawang, skirt steak, coconut oil, rice cauliflower.

Sino ang nagsabi na hindi ka maaaring magkaroon ng mainit na pagkain sa iyong mesa sa ilalim ng 5 minuto at may 7 sangkap lamang?

Ang susi sa mabilis na pagluluto ng recipe na ito ay painitin ang iyong kawali bago idagdag ang manipis na hiniwang steak dito.

Ang isa pang mabilis na tip ay ilagay ito sa freezer nang humigit-kumulang 20 minuto, na makakatulong sa iyo na maputol ang steak sa napakanipis na hiwa.

– Pagkain ng Cavegirl

Paleo Bang Bang Hipon=

Photo Credit: Michelle mula sa Cavegirl Cuisine

Mga sangkap: Honey, coconut aminos, sriracha, patis, katas ng kalamansi, hipon, berdeng sibuyas.

Mas mabilis kaysa takeout, ang recipe na ito ay magbibigay sa iyo ng lahat ng lasa ng paborito mong pagkain sa restaurant ngunit sa maliit na halaga ng halaga. At nabanggit ko ba na ito ay mas malusog kaysa sa bersyon ng deep fried restaurant?

Ihain kasama ng isang gilid ng cauliflower na “rice” para gawin itong kumpletong pagkain na mainam para sa gabi ng date sa bahay o anumang oras!

– Magluto Kumain ng Paleo

Antipasto Salad=

Credit ng Larawan: Lisa mula sa Cook Eat Paleo

Mga sangkap: Romaine lettuce, prosciutto, salami, artichoke hearts, olives, peppers, Italian salad dressing.

Kunin ang lahat ng lasa ng masarap na Italian dinner na walang lahat ng carbs!

At kung ano talaga ang pinakagusto ko sa salad na ito na ito ay maraming nalalaman! Madali kong mapalitan ang mga sangkap na mayroon ako sa aking refrigerator o pantry, at ito ay talagang masarap pa rin! Ang cubed ham, hearts of palm, kalamata olives at capers ay masarap lahat.

Dagdag pa, maaari mo ring palitan ang zucchini noodles sa halip na romaine lettuce para sa isang mabilis na hapunan sa pasta.

– Pagkain ng Cavegirl

Hamburger Cobb Salad na may Mustard Vinaigrette=

Photo Credit: Michelle mula sa Cavegirl Cuisine

Mga sangkap: Ground beef, bawang, pinausukang paprika, Italian seasonings, olive oil, apple cider vinegar, mustard, honey, salad greens, avocado, hard boiled egg, kamatis, dill pickles.

Gustung-gusto ko ang isang masarap na burger na nakabalot ng lettuce, ngunit sa totoo lang, maaari silang makalat na kainin! Iyon ang dahilan kung bakit gusto ko ang recipe na ito dahil mayroon itong lahat ng lasa ng isang burger na nakabalot ng lettuce ngunit hindi gaanong makalat na kainin.

Huwag matakot na paglaruan ang mga sangkap at idagdag ang iyong mga paboritong burger toppings. Karaniwang nagdaragdag ako ng pritong itlog sa aking salad sa halip na mga hard-boiled na itlog para sa kaunting runny yolk na sarap.

At kung wala kang giniling na baka sa iyong refrigerator, magagawa ng anumang giniling na karne.

– Pinakain at Natupad

HamburgSalmon Sushi Rolls=

Photo Credit: Joanna mula sa Fed and Fulfilled

Mga sangkap: nori, carrot, cucumber, canned salmon, coconut aminos, cauliflower “rice,” turmeric, bawang, luya, avocado, lime juice.

Gustung-gusto ko ang de-latang salmon, ngunit maaari akong mapagod sa paggamit nito upang gumawa ng salmon patties. Kaya, medyo natuwa ako nang matuklasan kong makakagawa ako ng mga sushi roll kasama ng mga ito na mas masarap kaysa sa ilang takeout na sushi na nalaman ko.

At ginagarantiya ko na hindi mo makaligtaan ang tradisyonal na bigas sa mga sushi roll na ito. Ang cauliflower na “rice” ay perpektong tinimplahan at maaari ka pang magdagdag ng isang gitling o dalawa ng mainit na sarsa upang muling likhain ang iyong paboritong maanghang na salmon roll.

Leave a Comment